Alimentos exterminadores de gordura!!

Para quem deseja eliminar alguns quilinhos, ou dar quela "secada" nas gorduras localizadas, vale ler sobre estes alimentos que só farão bem á sua saúde e de quebra auxiliam a mandar embora as "terríveis gordurinhas"!

Vou colocar hoje alguns alimentos que são verdadeiros exterminadores de gorduras para que você tenha uma vida mais saudável e seja mais feliz!!

Vamos lá:

Chás - em especial o verde

hibisco 

 O chá verde é um dos maiores aliados do emagrecimento: ele é repleto de catequinas e de polifenois, que aceleram o metabolismo. 

Recomendo que seja ingerido no máximo quatro xícaras por dia desse chá, mais do que isso se torna tóxico!!
CUIDADO!!

 Já o chá de hibisco tem efeito "espanta-gordura", regulariza o intestino, combate a retenção de líquidos e também combate os radicais livres, que desajustam o metabolismo e são ruins para a saúde!!


Saladas Cruas!!

As saladas cruas possuem fibras que dão 

SACIEDADE!

DICA DA NUTRI: SEMPRE INICIE SUAS REFEIÇÕES COMENDO UMA SALADA BEM COLORIDA!!! 
VOCÊ IRÁ COMER MENOS E SENTIR-SE SATISFEITO!!!

Além disso as fibras contribuem para "intestinos preguiçosos" reduzindo assim o inchaço na região abdominal!

Cogumelos, nozes e aspargo!

Esses alimentos são ricos em cromo, mineral que ajuda a diminuir bastante a gordura total, principalmente, aquela que se concentra na cintura que é prejudicial a saúde...estudos comprovam que quanto maior a circunferência abdominal, maiores os riscos para se desenvolver doenças cardíacas crônicas!!

O cromo transforma o carboidrato em fonte de energia, reduz a vontade por doces e controla o apetite!!


DICA DA NUTRI: CONSUMA O COGUMELO (SHITAKE) GRELHADO PREPARADO COM UM FIO DE AZEITE FICA UMA DELÍCIA!!!



Canela!!

 Além de fazer o corpo gastar mais energia devido sua ação termogênica, a canela ainda reduz a sensação de fome!

Consumir 1 xícara de leite desnatado com canela á noite traz a sensação de bem estar e saciedade permitindo um sono agradável e magrinho!!



Iogurte desnatado!!

O iogurte possui grandes quantidades de cálcio!

O cálcio é mineral importante na queima de gorduras.

Além disso o cálcio é um micronutriente essencial para a formação de massa óssea e também auxilia na digestão!

 Por isso, é importante incluir iogurte e derivados de leite desnatado na sua dieta. 

Pelo fato de ser DESNATADO sua digestão é mais fácil afastando assim os gases que deixam a barriga estufada!

Salsinha!

Seu forte poder diurético ajuda a eliminar alguns centímetros ao redor da cintura e evitar a retenção de líquidos, diminuindo assim o inchaço no corpo.

Além disso, faz uma limpeza nos rins eliminando toxinas acumuladas!




Salmão!

Evita o acúmulo de colesterol ruim, o LDL, nos vasos sanguíneos devido a grande quantidade de ômega 3 que apresenta!

O ômega 3 previne doenças cardíacas como infartos e entupimento das artérias.

Auxilia ainda aumentando a sensação de saciedade e afasta a retenção de líquidos.

DICA DA NUTRI: CONSUMA AO MENOS 2 PORÇÕES DE PEIXES RICOS EM ÔMEGA 3 POR SEMANA!
VOCÊ PODE SUBSTITUIR O SALMÃO POR ATUM, BACALHAU OU SARDINHA que são excelentes fontes também!



Pimenta vermelha!


A pimenta é tão poderosa que é capaz de acelerar o metabolismo em até 20%, isso se ingerida em torno de 3 gramas por dia!

Ela ainda dobra a produção de calor do nosso corpo por horas após a refeição em que foi consumida! Por isso é tão utilizada em dias mais frios!

A pimenta vermelha promove a quebra das células de gordura do corpo, transformando-as em energia (lipólise) e também controla os níveis de glicose no sangue.

DICA DA NUTRI: COM ESSAS INCLUSÕES ALIMENTARES NO DIA A DIA É POSSÍVEL REDUZIR A GORDURA CORPORAL! VAMOS PRATICAR?

LEMBRE-SE: VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!!! 

1. 
   

2. Reduza a absorção de gordura com ajuda da dieta

   Sete alimentos para combater a gordura localizada

3. Chá, em especial o verde e o de hibisco - O chá verde é um dos maiores aliados do emagrecimento: ele é repleto de catequinas e de polifenois, que aceleram o metabolismo. Quatro xícaras por dia desse chá é o ideal, mais do que isso pode se tornar tóxico. Já o chá de hibisco tem efeito "espanta-gordura", regulariza o intestino, combate a retenção de líquidos e também os temidos radicais livres, que desajustam o metabolismo. (Foto: Thinkstock)
   
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4. Saladas cruas - "Fibras das hortaliças são as melhores amigas de um corpo enxuto", diz o livro "Dieta Seca-Barriga", da editora Abril. Como essas fibras têm baixo valor energético, diminuem a digestão de alimentos calóricos e impedem a digestão de carboidratos que contribuem com o aumento de peso.