"Banana engorda e faz crescer?" - ao contrário, ela pode ajudar a emagrecer!!!

Banana é  fruta mais consumida!!

Todos conhecem aquela música "...banana engorda e faz crescer..." pois bem, descobrimos que essa fruta é turbinada em vitaminas e ainda pode auxiliar no emagrecimento pois dá saciedade!


A banana é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. Nas variações: banana-da-terra, prata, maçã, nanica e ouro, possui preços bem acessíveis em relação ás outras frutas e assim fica mais fácil ter sempre a mesa!!

Vamos dar uma olhadinha nos benefícios:

Por ser rica em fibras, ajuda a regular o intestino. Em 1 unidade grande de banana encontramos 3g de fibra.

Rica também em um nutriente chamado potássio, se torna essencial para a contração muscular do organismo! Portanto evita as terríveis câimbras musculares.

Por conter vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 E B12), se torna um alimento importante para sistema nervoso. Além de minerais, contém ferro, auxiliando pacientes em casos de anemia.

Banana é amiga das dietas!

A banana possui um aminoácido chamado triptofano que é precursor da serotonina, que está relacionada à regulação dos processos bioquímicos de humor e sono. Ou seja, excelente para combater a insônia e a depressão.

Para aqueles que estão pensando em emagrecer a banana é indicada como sobremesa ou lanche no intervalo das refeições, pois prolonga a sensação de saciedade. Isso também ocorre por causa do triptofano, que ajuda a controlar a compulsão por doces.

Por isso, ao contrário do que muitas pessoas pensam, de que não se deve consumir banana pois "engorda" ela é uma opção certeira para quem está de dieta!!


Outra variedade que faz muito bem para o organismo, mas ainda é pouco consumida é a banana verde.

A fruta nesse estágio é um excelente alimento funcional.

Por ainda estar verde, a banana concentra altas quantidades de fibras solúveis como a inulina, sendo considerada um probiótico natural, ou seja, substância que ajuda na proliferação das bactérias boas presentes no intestino. A banana verde pode ser consumida em forma de farinhas ou Biomassa.

Viram só quantos benefícios? Espero que tenham gostado!!

Dê sempre preferência para os alimentos orgânicos, pois não possuem agrotóxicos e nem outros aditivos químicos!




DICA DA NUTRI: Quer uma sobremesa bem gostosa: Pegue uma banana madura, corte em rodelinhas, polvilhe canela e leve ao forno microondas por 1 minuto! Fica uma delícia e é uma excelente opção para  controlar a vontade por doces!

LEMBRE-SE: VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!!!