CHIA: a semente que emagrece e reduz gordura!!

CHIA: a semente que emagrece e reduz gordura!!

Chia ajuda a emagrecer, dá saciedade e reduz gordura!

Não seria perfeito se um único alimento fosse capaz de ajudar no emagrecimento, acabar com o inchaço do corpo, melhorar a pele, abaixar os níveis de colesterol ruim e evitar a pressão alta?

 Pois, acredite, essa sementinha que parece "milagrosa" existe e se chama CHIA!

 A ligação do consumo da chia com a perda de peso se deve ao fato da semente ter a capacidade de aumentar em até dez vezes seu tamanho quando em contato com a água, formando assim uma espécie de "gel" que no estômago retarda o esvaziamento gástrico, ajudando a reduzir o apetite e aumentando a sensação de saciedade.

A Chia possui ômega 3 - ácido graxo que faz bem ao coração e ao cérebro - e possui ainda alto teor de fibras! Esses dois nutrientes juntos conseguem diminuir as placas de gorduras nas artérias favorecendo a saúde cardiovascular e diminuindo os níveis de colesterol LDL na circulação. Além disso, ajuda na regulação da pressão dos vasos sanguíneos, uma vez que aumenta a fluidez sanguínea, evitando assim o aumento da pressão arterial.

Chia é uma semente que se parece com as de papoula, podendo ser pequenas pretas, brancas ou acinzentadas. É cultivada em países como o México, Argentina, Bolívia, Guatemala, Peru e Colômbia. Em cada 100 g de semente existem 595 Kcal de energia, 16 g de proteínas, 44 g de carboidratos e 31 g de lipídios. 

Chia hidratada forma um "gel" que dá sensação de saciedade

Para consumir,você pode optar por hidrata-la e depois consumir o "gel" 30 minutos antes das refeições, ou  basta adicionar a sucos, vitaminas, iogurtes, frutas e até mesmo em receitas de molhos de saladas, ou onde você quiser!!!

Como consumir

A indicação é comer duas colheres de sobremesa de chia diariamente, quantidade suficiente para melhorar o funcionamento intestinal e reduzir a sensação de fome.

 Deve ser ingerida 30 minutos antes das refeições para potencializar o seu efeito de "saciedade"

IMPORTANTE: O consumo da chia é um AUXILIAR no processo de perda de peso. O seu uso sem nenhuma mudança no planejamento alimentar e atividade física, não irá promover o emagrecimento esperado. NÃO É MILAGRE, E SIM MUDANÇAS DE HÁBITOS OK!

Outros benefícios da Chia

Menos inchaço - Com a sua ação na regulação do funcionamento intestinal e da pressão sanguínea, a retenção de líquidos, consequentemente, diminui..

Pele mais bonita - As sementes de chia pertencem ao grupo das sementes mucilaginosas. Elas formam um gel incolor quando entram em contato com a água. Estas mucilagens são muito benéficas para o bom funcionamento do intestino. Ajudam a prevenir o acúmulo de toxinas no organismo, colaborando para uma pele mais saudável.

Força e bom humor – É rica em cálcio, ferro e magnésio. Essa combinação é importante na manutenção da saúde, entre elas, da saúde óssea, na construção do tecido muscular e no controle do humor e combate ao estresse.

Longe de enfermidades - Fonte de vitamina B e possui forte atividade antioxidante, estando relacionada a um efeito protetor contra agregação plaquetária, anti-inflamatório e antiviral; também protege contra doenças cardiovasculares, câncer de pulmão e de estômago, além de promover melhora das funções cognitivas.

Opção para quem possui doenças - O consumo regular destas sementes é ainda útil para controlar a pressão arterial elevada e o diabetes, já que ajuda no controle da glicemia. Por serem isentas de glúten, são uma excelente opção também para celíacos.

CHIA ainda previne envelhecimento precoce, melhora imunidade do organismo, reduz sintomas de déficit de atenção e hiperatividade.

DICA DA NUTRI: Adicione 1 colher de sobremesa de Chia em suas saladas, além de ingerir todos esses benefícios você deixa sua saladinha crocante e mais gostosa!